Pri Fit

Allgemeine Informationen

PriFit – die 1. Adresse für
• Exklusives Personal Training
• Hochqualitatives Training in Kleingruppen
• Außergewöhnliches Ambiente
• Topqualifizierte Trainer

PriFit: unsere Priorität = IHR Ziel

Unsere Philosophie:

Wir bieten höchstes Maß an Qualität - ob in der einzigartigen Wohlfühl-Atmosphäre unseres Bewegungsraumes oder in Ihrer privaten Umgebung - beim Training in Kleingruppen von max. 10 Personen oder im exklusiven Personal Training….
Unsere Priorität ist, Ihr Ziel zu Ihrer persönlichen Fitness & Ihrem Wohlbefinden gemeinsam zu erreichen!

Warum PriFit…
Bei uns wird nicht nur „vorgeturnt“ – durch topqualifizierte Trainer wird erklärt, vorgeführt, gemeinsam erarbeitet & mögliche Fehler korrigiert!

Fazit: Sie finden kein 08/15 Training, denn wir bieten 100% Fokus auf Sie!

PERSONAL Training

Setzen Sie Prioritäten...mit Ihrem Persönlichen Training

Durch Stress, Zeitnot, mangelnde Bewegung oder falsche Ernährung bleibt das Leben immer mehr auf der Strecke. Die eigene Gesundheit und unser Wohlbefinden werden nicht beachtet, dies führt auf längere Sicht zu Beschwerden des Bewegungsapparates.
Setzen Sie Prioritäten… und nutzen Sie die Vorteile eines Personal Trainings:

• Sie definieren Ihren Wunsch, Ihre Ziele (z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Anti Stress Training etc.)
• Gemeinsam erstellen wir ein individuelles Trainings-Konzept, passend für Ihren Terminplaner
• Training in vertrauter Atmosphäre, in der Natur, zu Hause, im Bewegungsraum, am Arbeitsplatz, ...
• Persönliche Begleitung ins Fitness-Center
• Motivation und Spaß mit der Sie mühelos Ihr Ziel erreichen
• Intensität und Dauer richtet sich ganz nach Ihren Bedürfnissen
• Auf Wunsch Erstellung eines Ernährungsprogramms

Sie werden sich durch regelmäßiges Training wohler, gesünder, positiver und selbstbewusster fühlen.
Zielgruppe:

• Gesundheitsbewusste Menschen, die den Wunsch haben, ihr Gewicht zu reduzieren
• Personen mit Beschwerden des Bewegungsapparates bzw. Rückenbeschwerden
• Menschen die einen Ausgleich zum Beruf brauchen
• Patienten nach Rehabilitation

Ich biete Ihnen:

• Gewichtsreduktion
• Kraft- und Ausdauertraining
• In- und Outdoor
• Entspannung / Stressabbau
• Rückentraining
• Gezielter Muskelaufbau nach einer Verletzung im Anschluss einer Physiotherapie
• Präsentation / Rehabilitation
• Ernährungsberatung
• Leistungsoptimiertes, sportspezifisches Training:

Nach einem persönlichen Kennenlernen setzen wir Ihre Prioritäten:
Gemeinsam gehen wie auf Ihre individuellen Ziele, Wünsche und Voraussetzungen ein und setzen diese auch um. Auf Basis dieser Informationen erstelle ich für Sie Ihr spezifisches Sportprogramm und begleite und motiviere Sie bei Ihrem Training.
Wählen Sie selbst das Paket und somit das Tempo und den persönlichen Betreuungsstatus, in welchem Sie Ihr definiertes Ziel effizient, realistisch und rasch mit meiner Hilfe erreichen werden:

PriFit – „basic"
Hierbei handelt es sich um einen klassischen 10-er Block, wobei Sie selbst den Konsumationszeitraum flexibel bestimmen. Erfahrungen haben gezeigt, dass es sich empfiehlt 1 Training in der Woche gemeinsam mit Ihrem Personal Trainer zu absolvieren. Die restlichen Tage der Woche trainieren Sie selbstständig und alleine, jedoch nach einem von mir speziell auf Sie abgestimmten Trainingsplan.

PriFit – „advanced"
Dieses Personal Training Paket beinhaltet 2 fixe, verpflichtende! Trainingseinheiten pro Woche gemeinsam mit mir als Ihren Personal Trainer. Gelenkte, kontrollierte, sportliche Aktivitäten werden somit gewährleistet und Fortschritte deutlich merkbar. An den übrigen Tagen gilt es, wie auch schon bei Paket 1, selbstständig und alleine nach einem von mir speziell auf Sie abgestimmten Trainingsplan an Ihren sportlichen Zielen zu arbeiten.

PriFit – „priority"
Hier werden alle! Trainingseinheiten in einem komprimierten Zeitrahmen von bis zu
4 Mal pro Woche gemeinsam mit dem Personal Trainer absolviert.
Somit handelt sich um das effektivste der 3 Personal Training Pakete,
denn Demotivation und Trainingsfehler haben keine Chance!

Partner Personal Training

Ihnen fehlt oft die nötige Motivation das Training alleine durchzuziehen?
Trainieren Sie zu zweit mit Ihrem Partner oder einer Freundin! So profitieren Sie von gegenseitiger Motivation und Freunde am Training und erzielen gemeinsame Erfolge!

Zögern Sie nicht und kontaktieren Sie mich…
Gemeinsam setzten wir Ihre "Persönlichen Prioritäten"

PriLATES

Setzen Sie Prioritäten…und stärken Sie ihr „Power House“

Madonna, Heidi Klum & Co. im Pilates-Fieber
Madonna, Heidi Klum, Cameron Diaz – diese durchtrainierten Damen teilen ein sportliches Geheimrezept. Sie bringen ihre Traumkörper mit Pilates in Form.
In der Promi-Szene ist Pilates schon längst ein Renner und wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms von Stars wie Madonna, Megan Fox, Liv Tyler, Cameron Diaz & Co.! Und auch bei uns findet das Core-Training immer mehr Anhänger.
Kein Wunder, schließlich werden beim Pilates vor allem wichtige Partien wie Bauch-, Po-, Schulter-, Becken- und Rückenmuskulatur gekräftigt.
Das wirkt sich nicht nur positiv auf die Silhouette des Körpers, sondern auch auf die Haltung aus und kann darüber hinaus Rückenproblemen vorbeugen.
Ein weiteres Plus für das von Joseph H. Pilates entwickelte Trainingsprogramm, das Atem- und Koordinationstechniken sowie Kräftigungs- und Dehnübungen miteinander kombiniert, ist die Tatsache, dass man weder Vorkenntnisse noch aufwendiges Equipment benötigt.
Fazit: Ob jung oder alt – es ist immer die richtige Zeit, mit Pilates anzufangen. Jeder kann und soll in seinem Tempo und in seinem Bewegungsradius trainieren.
Zu guter Letzt sollte der „Entspannungsfaktor“ noch erwähnt werden, denn trotz anstrengender Übungen gehen Sie am Ende einer Einheit mit freiem Kopf raus.
Also gönnen Sie sich diese kleine Auszeit….

Was ist PrILATES?

Pilates ist nicht Pilates !!! In PrILATES wird nach der Methode von Stott-Pilates trainiert - der Königsklasse des Ganzkörpertrainings. Der Schwerpunkt dieses intelligenten Trainings liegt auf Wirbelsäule, Beckenboden, Atmung, tiefliegende Muskelschichten und Beweglichkeit - ein qualitativ hochwertiges Training in Kleingruppen und im Wohlfühlambiente des Bewegungsraumes.
Der Unterricht gewährleistet exakte Kontrolle der Bewegungsabläufe und garantiert effiziente Trainingsqualität für Personen jeden Alters und Fitness-Levels.
Das von uns praktizierte Stott-Pilates integriert zum einen das Wissen der modernen Sportforschung und die Prinzipien der Rehabilitation und setzt zum anderen den Schwerpunkt auf die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Beweglichkeit aller Extremitäten.

Vorteile durch PriLATES :
• steigert körperliches und psychisches Wohlbefinden
• verbessert das Körpergefühl
• verbessert die Körperhaltung und das gesamte Erscheinungsbild
• Muskeln werden kräftig und geschmeidig
• Rumpfstabilität
• auf schonende Weise werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert und die Konzentration gefördert
• Beckenboden wird trainiert
• Burn Out Prävention
• es ist fast jederzeit und überall durchführbar

Unser PriLATES - System

Sie starten mit dem 10-wöchigen Basic Kurs, in dem Sie alle wichtigen Grundkenntnisse der Pilates-Methode und die typischen Pilates-Elemente vermittelt bekommen.
Anschließend durchlaufen Sie den 10-wöchigen PriLATES Advanced Kurs.
Hier festigen Sie die erlernten Basics und lernen weitere Pilates-Übungen.
Nach 20 Wochen sind Sie fit um all das Erlernte in unserem "Flexi System“ praktisch umzusetzen.
Sie können dann aus dem breiten Angebot verschiedenster Stunden an 5 Tagen der Woche wählen und diese in Form einer "Flexi Card" (10er Block) besuchen.

PriLATES PERSONAL Training
Setzten Sie Prioritäten …. für Ihr persönliches PriLATES Level

• Sie wollen nicht in Kleingruppen trainieren?
• Wollen flexible sein und sich nicht nach dem Stundenplan richten?
• Möchten Sie bei uns der “Star“ sein und wir legen unseren Fokus zu100% auf Sie!

Dann bieten wir Ihnen PriLATES natürlich auch in Form von Personal Training an.
Beim individuellen Einzeltraining (Dauer 60 min.) können Gerät und Übung effektiv auf die gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers angepasst werden. So arbeiten Sie gezielt und erfolgreich an Ihren persönlichen, gesundheitlichen und ästhetischen Zielen.

Der Vorteil der flexiblen Zeiteinteilung unterstützt Sie im Alltag und Beruf – auch ein Training zuhause oder im Büro ist möglich.
Dieses Personal Training empfiehlt sich als Einstieg in PriLATES und ist auch für jene hilfreich, die sich gerne schneller als in der Gruppe entwickeln oder an spezielleren Zielen arbeiten möchten. Auch gesundheitliche Gründe können im Einzeltraining besser berücksichtigt werden.
Sie wollen sich vor Besuch eines Gruppenkurses mit dem PriLATES- Training vertraut machen oder Ihr Kurslevel definieren?
Dann kontaktieren Sie uns einfach und vereinbaren Ihre flexiblen Termine!

"Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied,
nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied,
nach dreißig Stunden haben Sie einen vollkommen neuen Körper."
(Joseph Pilates)

BeCKENBoDEN Training

Setzen Sie Prioritäten… für die Kraft Ihrer weiblichen Mitte

Mit dem "PriFit" BeCKENBoDEN Training ermöglichen wir Frauen einen neuen Zugang zu ihrem Beckenboden zu finden wobei das Erfahren und Erspüren, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens eine Bereicherung für das tägliche Leben sein wird.

Durch gezielte Übungen für diesen meist unbeachteten und unsichtbaren Bereich der weiblichen Körpermitte erfahren und erlernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden in den Alltag integrieren und trainieren aber vor allem "beckenbodenschonend" durchs Leben gehen.

Nutzen Sie die positiven Auswirkungen des BeCKENBoDEN Trainings egal ob vor, während oder nach der Schwangerschaft, zur Vorbeugung und Behandlung von Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkungen sowie mehr Rückenstabilität und Prophylaxe von Rückenschmerzen.
Vor allem aber erlangen Sie wieder eine selbstbewusste Ausstrahlung durch eine schöne, aufrechte Körperhaltung mit flachem Bauch und strafferem Gewebe - und verbunden mit all dem, eine erfülltere Sexualität.

Entdecken Sie mit dem "PriFit" BeCKENBoDEN Training die Kraft Ihrer weiblichen Mitte....

Die enge Zusammenarbeit mit Urologe Dr. Gerhard Hafner .uro4you.at) und Gynäkologien Dr. Ingrid Steindl, beide Ärzte mit Praxis im GHZ Eisenstadt, ermöglicht es uns, ständigen Erfahrungsaustausch zu betreiben und bestätigt die hohe Qualität unserer Kurse.

Der Beckenboden


Das Thema rund um den weiblichen Beckenboden wird leider noch immer allzu sehr tabuisiert, dabei begleitet er uns meist ganz selbstverständlich durch den Alltag.
Der weibliche Beckenboden liegt verborgen im Inneren des Beckens und ist für die meisten Frauen nicht gut wahrnehmbar. Oft wird man erst auf ihn aufmerksam wenn eine Blasenschwäche o.ä. auftritt.
Mit seinem komplexen Geflecht aus Muskeln, bestehend aus drei Schichten, steht er im engen und wichtigen Zusammenhang zu Blase, Haltung und Atmung.

Der Beckenboden hat die Aufgabe:

- unsere Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter und Enddarm zu stützen und das Gewicht der Organe abzufangen um den Druck zu nehmen bei Alltäglichem wie Laufen, Aerobic, Husten, Niesen, schweres Heben und Tragen
- er soll das Öffnen und Verschließen ermöglichen z.B. bei der Geburt, bei Stuhl- und Harnabgang, aber auch beim Geschlechtsverkehr

Ein geschwächter Beckenboden entsteht meist nach der Geburt, aber auch durch jahrelange falsche Bewegungen im Alltag sowie durch Organsenkungen.


Gezieltes Beckenboden-Training wirkt vorbeugend oder auch behandelnd ....


... In jedem Fall soll es für Frauen die Möglichkeit bieten
die Kraft ihrer weiblichen Mitte zu entdecken.

FLEXI FIT

Das "PriFit"- Ganzkörpertraining .... flexibel trainieren wie nie zuvor!!!
Im wöchentlichen Wechsel bieten wir dir 8 verschiedene Workouts an, die deinen Körper ganzheitlich ansprechen:

Positive Schwingungen in Flexi Bar, die innere Balance finden bei Balance Board, mal richtig die Muskeln spielen lassen in Power Bar oder
Entspannung pur in Body & Mind…….

FLEXI FIT = definierte Muskulatur, bessere Haltung, Stressreduktion & positive Ausstrahlung

PriLOXING

Der Name ist Programm:

Bei diesem Trend aus Amerika kombinieren wir Boxtraining & den Klassiker PrILATES … einmalig im Burgenland!!!

Es heißt 12 Runden auspowern: Der ständige Wechsel zwischen schnellen Boxelementen und langsamen PriLATES-Übungen macht den Trainingseffekt besonders effektiv, da sich Kreislauf und Muskulatur andauernd neu anpassen müssen. So werden Ausdauer und Kräftigung trainiert und dabei rund 800 Kalorien verbrannt!